今流行しているダイエット

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今流行しているダイエット

今流行しているダイエットと言えば置き換えダイエットです。


何に置き替えるのかは様々ですが一日の食事のうち一食を別のカロリーの低いものにするというものです。


プチ断食の場合は数日間全ての食事を置き換えます。

これは朝でも昼でも夜でも自分の好きな食事を置き換えていいのですが、朝よりも夜の方が効果が高くなるのです。




夜は最後の食事であとは運動をすることもありませんし寝るだけですのでどうしてもカロリーが蓄積されやすくなります。

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夜に摂取するカロリーを少なくすればダイエットも成功しやすくなるわけです。
そして置き換えするものですが、今注目されているのは酵素ドリンクになります。



これは一日に必要な栄養素を多く含んでいるために置き換えても満足感が得られやすいのです、栄養のバランスもいいので体を壊しにくくなっています。他にもダイエットゼリーも大人気です、ゲル状のゼリーなのですが牛乳と混ぜて作ります。



味はスイーツのように美味しくて種類もいくつかあるので飽きる事がありません。
他にもおからクッキーや重湯などもあります。

これを実践する時に気を付けたいのは必ず体調のいい時にしてください。

体調の悪い時にしますとさらに悪化してしまいます。

また途中で気分が悪くなった時には直ちにやめて下さい。

生理が止まるなどの異常が出た場合には危険です。
標準体重を超えない体重でのダイエットは本来健康のためにも不要ですので体を壊してまでする必要はありません。